Čajevi za mršavljenje – Dobro je poznato da čajevi dobro utiču na naše opšte zdravlje, iako ih se obično setimo kada dođe period zime, nije isključeno da ih treba piti tokom cele godine. Kroz ovaj blog želim podeliti lično iskustvo i istražiti različite vrste čajeva koji su meni pomogli dok sam bila u procesu mršavljenja.
Ako niste ljubitelj čajeva, razmislite o tome da počnete da uvodite u svoju dnevnu rutinu, od jedne šolje ujutru. Nadam se da ćete pronaći inspiraciju i korisne informacije u nastavku. U narednim pasusima, istražićemo različite vrste čajeva i njihov pozitivan uticaj na proces mršavljenja i opšte zdravlje. Možda za neke još niste čuli, ali ovaj članak će vam pružiti koriste informacije kako čajevi mogu postati vaši saveznici na putu ka postizanju ciljeva, bilo da je u pitanju mršavljenje ili opšte zdravlje.
Kako čajevi utiču na mršavljenje?
Kada razmišljate o procesu mršavljenja, verovatno prvo pomislite na promenu ishrane i na redovan trening. Međutim, postoje i drugi prirodni saveznici koji vam mogu pomoći u vašem procesu, a među njima se ističu različiti čajevi. Čajevi su više od običnog napitka, oni sadrže brojne sastojke koji su se pokazali veoma korisnim za mršavljenje i generalno opšte zdravlje. Ako si sada motivisana , link do bloga gde možeš pročitati 5 saveta za mršavljenje je ovde.
Prvo što treba da razmete, jeste da čajevi sami po sebi neće “topiti” kilograme. Međutim, oni pružaju podršku procesu mršavljenja iz nekoliko različitih uglova. Evo kako čajevi generalno mogu uticati na vaše za mršavljenje:
- Ubrazavanje metabolizma: Mnogi čajevi, poput zelenog čaja, sadrže antioksidanse koji mogu ubrzati metabolizam. To znači da ćete sagorevati kalorije brže, čak i dok mirujete.
- Smanjenje apetita: Određeni čajevi, kao što je crni čaj, mogu vam pomoći da se osećate siti, što može smanjiti unos kalorija tokom dana.
- Detoksikacija tela: Čajevi poput hibiskusa i koprive imaju diuretička svojstva, što znači da mogu pomoći telu da se oslobodi viška tečnosti i toksina.
- Stres i emocionalno prejedanje: Čajevi poput kamilice i matičnjaka mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, što često vodi emocionalnom prejedanju.
- Kontrola nivoa šećera u krvi: Čajevi poput cimeta mogu pomoći u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, što smanjuje žudnju za slatkim grickalicama.
U nastavku ovog bloga, istražićemo 10 čajeva za mršavljenje i detaljno ćemo razmotriti njihove prednosti i kako ih uključiti u svoju svakodnevnu rutinu. Ali pre nego što krenemo, važno je razumeti kako čajevi uopšte mogu biti korisni na vašem putu ka zdravijem životu. Nastavite da čitate dalje, u nastavku ćemo pisati koji su to čajevi.
Čajevi za mršavljenje
Čajevi za mršavljenje – Čaj od đumbira
Đumbir je blagotvoran za mršavljenje i opšte zdravlje. Ovaj koren potiče iz tropskih delova Azije i dugo se koristi u tradicionalnoj medicini zbog svojih lekovitih svojstava. Đumbir je bogat antioksidansima, ima protivupalna svojstva i može podržati procese mršavljenja na nekoliko načina.
Kako se pravi čaj od đumbira?
- Koristite sveži đumbir: Ogulite komad svežeg đumbira veličine oko 2-3 centimetra.
- Isecite ga na tanke kolutove ili kockice- po želji.
- Uklonite koru sa kolutova.
- Stavite kriške đumbira u šolju ili čajnik.
- Prelijte sa vrućom vodom. Voda ne mora da bude ključala, ali neka bude vrlo vruća.
- Pokrijte i ostavite da odstoji oko 5-10 minuta (duže ako želite jači ukus).
- Dodajte po želji med ili limun za ukus.
Koliko se dnevno pije?
Preporučena dnevna doza čaja od đumbira može varirati, ali obično se konzumira 2-4 šoljice dnevno. Ali vi prvo počnite sa manjom količinom i postepeno povećavajte kako biste videli kako vaše telo reaguje.
Kako čaj od đumbira pomaže u mršavljenju?
- Ubrazava metabolizam: Đumbir može povećati termogenezu, proces koji pomaže telu da sagoreva kalorije brže. To znači da može doprineti većem kalorijskom gubitku.
- Smanjuje apetit: Đumbir može smanjiti osećaj gladi, to znači da ćete biti manje sklonim prejedanju i grickanju između obroka.
- Poboljšava varenje: Đumbir je poznat po svojim blagotvornim efektima na probavu. Pomaže u smanjenju nadimanja i gasova, što može doprineti osećaju lakoće i udobnosti.
- Smanjuje upalu: Smanjenje hronične upale može pomoći u procesu mršavljenja, jer hronična upala može biti povezana sa gojaznošću.
Šta smo zaključili o čaju od đumbira?
Čaj od đumbira je ukusan i koristan napitak koji može podržati vaš proces mršavljenja. Možete dodati med i limun, meni je tako ukusnije. Međutim, ne zaboravite da je svaki organizam različit, pa se pre upotrebe ovo čaja posavetujte sa lekarom, ukoliko nemate nikakve smetnje i alergije možete ga konzumirati. Ako ste saznali kosisne informacije meni je veoma drago,a sada ćemo istražiti i druge čajeve koji su korisni za mršavljenje.
Čajevi za mršavljenje – Zeleni čaj
Kada pomislimo na čajeve koji pomažu kada je reč o mršavljenju, zeleni čaj često zauzima prvo mesto. Iskreno, ovo je prvi čaj koji sam ja počela da koristim kada sam krenula da mršavim. Zeleni čaj je vekovima omiljen u azijskim kulturama, a sada je postao popularan širom sveta zbog svojih lekovitih svojstava. Zeleni čaj po mom nekom mišljenju je neutralnog ukusa i osvežavajući, a pored toga zaista ima dosta benefita koji pomažu pri mršavljenju.
U ovom blogu, istražićemo zeleni čaj, naučićete kako se priprema zeleni čaj, koliko se preporučuje konzumiranje, i kako ovaj napitak može pomoći u procesu mršavljenja. Ostanite da čitate, u nastavku vam sve otkrivam.
Priprema zelenog čaja:
Možete ga kupiti u zdravoj hrani u rinfuz ili u svakoj prodavnicu kao filter. A priprema ide ovako
- Zeleni čaj u rinfuzu: Ako koristite zeleni čaj u rinfuzu, postupak pripreme je baš jednostavan. Obično ćete koristiti jednu čajnu kašičicu sušenog zelenog čaja za svaku šoljicu vrele vode do 80 stepeni. Prelijte vodom preko čaja i ostavite da odstoji 2-3 minuta.
- Zeleni čaj u vrećicama: Kod zelenog čaja u vrećicama, samo dodajte jednu vrećicu u šolju i prelijte vrelom vodom. Pokrijte i ostavite da odstoji 2-3 minuta.
Koliko sme dnevno da se pije?
Preporučena dnevna doza zelenog čaja za mršavljenje obično iznosi 2-3 šoljice dnevno. Važno je ne konzumirati previše zelenog čaja jer preterivanje može uzrokovati nuspojave nesanice jer zeleni čaj sadrži kofein. Idealno je da se popij šolja ujutru kao jutarnju detoks, i između užine i ručka.
Kako zeleni čaj pomaže ?
- Ubrazava metabolizam: Zeleni čaj sadrži katehine i kofein, oni zajedno rade da se brže kalorije troše, tako kažu istraživanja.
- Smanjuje apetit: Zeleni čaj može smanjiti osećaj gladi, što je super, na taj način vam pomaže da smanjite kalorije u toku dana.
- Povećava sagorevanje masti: Zeleni čaj može pomoći telu da sagoreva masti, posebno tokom fizičke aktivnosti. Tako da jedna šolja pre treninga je idealna.
- Poboljšava varenje: Osim što može smanjiti nadimanje i gasove, zeleni čaj pomaže da imate bolju probavu.
Poreklom je iz Kine, a već danas se koristi širom sveta zbog svojih lekovitih svojstava i možemo reći da je zauzeo prvo mesto kada je reč o mršavljenju. Znajte da ni sa jednim čajem ne možete očekivati rezultat preko noći, ali pored zdrave ishrane i ubacivanje čajeva u svakodnevnu rutinu, rezultati neće izostati.
Čajevi za mršavljenje – Čaj od koprive
Kopriva je biljka bogata lekovitim svojstvima i često se koristi baš u obliku čaja radi poboljšanja zdravlja, a može se uvrstiti i u svakodnevnu rutinu po šolja ili dve, kao jutarnji detoks, koji će vam pomoći da održite opšte zdravlje. Kopriva je dostupna u ubliku korena u zdravoj hrani i u filter kesicama u svakoj prodavnici. A kako se priprema i koja su lekovita svojstva koprive, pišemo u nastavku ovog teksta.
Kako se priprema?
Ukoliko kupite rinfuz ili u filter kesici, ostavljam vam oba načina i varijante:
- Kopriva u rinfuzu: Jednu supenu kašiku lista koprive prelijte sa 200ml hladne vode, zatim odmah zagrejati do ključanja. Poklopiti šerpicu i ostaviti tako da odstoji 10minuta.
- Kopriva u filter vrećici: 200ml ključale vode preliti preko filter vrećice i poklopiti šolju. Ostaviti da odstoji 5 do 10 minuta, zatim procediti.
Koliko sme da se pije dnevno?
Preporučena dnevna doza varira, ali je standardna preporuka da se pije dve do tri šoljice dnevno. Možete i koprivu da koristite kao jutarnji detoks, odmah nakon ustajanja jedna šolja 200ml.
Kako kopriva pomaže u mršavljenju?
Kao i svaki prirodan proizvod, a pogotovo kada je reč o čajevima puno može pomoći kada je reč o mršavljenju, a pogotovo za opšte zdravlje. Ako se odlučite da konzumirate 7 dana čaj od koprive kao dnevnu rutinu, možete imati rezultate.
- Kopriva sadrži antioksidanse, koje deluju pozitivno na organizam i bazira se na čišćenju krvi od toksina, koji su često uzorci oboljenja i viška kilograma.
- Prirodni je diruetik, odličan je za ublažavanje menstrualnih bolova, povišenog šećera u krvi, kod infekcija urinarnog trakta, kamena u bubregu i žuči.
- Takođe,može poboljšati cirkulaciju krvi, ojačati imuni sistem i podržati zdravlje kože i kose.
- Iako ne deluje direktno na smanjenje apetita, kopriva može doprineti osećaju sitosti, što može smanjiti unos kalorija.
Prirodni je saveznik u procesu mršavljenja i opštem zdravlju. Ovaj čaj vam može pomoći da se osećate lakše i zdravije tokom vašeg procesa mršavljenja. U nastavku ćemo istražiti i druge čajeve za mršavljenje kako bismo vam pružili pregled prirodnih čajeva za poboljšanje zdravlja.
Čajevi za mršavljenje – Čaj od cimeta
Kada i pomislimo koji su to čajevi za mršavljenje – možemo izvdojiti i Cimet. Cimet, aromatična i ukusna začinska biljka, često se koristi za pravljenje čaja koji može pomoći u mršavljenju, a njegov miris svi vole. Ako tražite ukusan prirodan čaj za mršavljenje, onda je to sigurno čaj od cimeta koji daje rezultate, nema zapisanih nuspojava a sigurno vam može pomoći. Dobro je poznat da smanjuj i želju za slatkišima.
Kako se priprema čaj od cimeta?
Idealan je sa limunom, koji se i inače koristi za dijetu, a ukoliko vam limun smeta i ne smete da ga konzumirate onda ga spremajte bez. Iako neka istraživanja tvdrde da ukoliko se doda i limun, rezultati budu bolji. Da pređemo na pripremu i potrebno nam je:
- Jedna čaša vode
- Limun – polovina limuna
- Med – jedna kašika
- Jedan štapić cimeta
Priprema je vrlo jednostavna:
Vodu stavite da proključa zajedno sa štapićem cimeta. Kada je proključalo , ubacite med ili još bolje ako ste izbacili sve vrste šećera bez, i iscedite limun. Naravno po želji i ukusu može se dodati i komadić đumbira o kom smo pričali da je odličan za mršavljenje.
Koliko sme da se pije dnevno?
Preporučena doza je do 4 šolje dnevno.
Kako cimet utiče na mršavljenje?
- Ubrzava metabolizam
- Sagoreva suvšne masnoće
- Ima antikancerogena, antioksidativna, antidijabetička svojstva
- Odličan je za jačanje imuniteta
- Snižava šećer i holesterol u krvi
- Smanjuje osećaj gladi i žudnju za slatkišima
- Telo oslobađa od toksina
Čajevi za mršavljenje – Hibiskus čaj
Koji su to još čajevi za mršavljenje, otkrivamo vam u daljem blogu. Na redu je čaj od hibiskusa. Napravljen od prelepog cveta, možda čak i od najlekovitijih u našoj prirodi. Pored toga što znamo da smanjuje krvni pritisak, ima i jak uticaj na gubitak kilograma. Ipak, neke osobe ne bi trebale da ga koriste , a sve ćete saznati u daljem tekstu.
Kako se pravi i konzumira?
Čaj od hibiskusa možete pronaći u zdravoj hrani kao cvet, ili u prodavnici u filter kesicama. Ako koristite cvet, način pripreme je sledeći:
- Jednu kafenu kašičicu cveta hibiskusa prelijte sa 200ml ključale vode i ostavite da odstoji 10minuta. Zatim procedite i pijte, a ako ste na dijeti ne zaslađujete.
Koliko dnevno može da se pije?
- Preporučena doza je 3 šolje čaja dnevno
Za šta je dobar?
- Odličan je za izbacivanje viška vode iz organizma
- Preventiva povišenog krvnog pritiska
- Napitak za osveženje
- Prirodna boja za namirnice
- Mršavljenje
Kome nije preporučljivo da pije čaj od hibiskusa?
Nije preporučljivo da konzumiraraju:
- Ljudi sa niskim krvnim pritiskom
- Žene u trudnoći
Čajevi za mršavljenje – Kukuruzna svila
Ok, na temu – čajevi za mršavljenje možemo da pišemo još jer su nam ostala jos top 4 čaja. Među njima se nalazi i – Kukuruzna svila. Kad nekog pitam da li je čuo za ovaj čaj, bukvalno skoro da niko nije čuo. Ali zato je ovaj blog ovde da vas upozna ili podseti za ovaj moćan čaj koji možete da kupite u bilo kojoj bolje snadbevenoj zdravoj hrani.
Kako se priprema?
Kupljena kukuruzna svila u rinfuzi se priprema na sledeći način:
- Jednu kafenu kašiku kukuruzne svile preliti sa 200ml hladne vode i zagrejati da proključa.
- Šerpicu poklopiti i ostaviti da stoji 10minuta.
- Procediti i piti do 3 šolje dnevno nezaslađenog čaja
Kome nije preporučljivo da pije?
- Ne preporučuje se da piju žene u trudnoći i dojiljama
Kako kukurzna svila pomaže kod mršavljenja?
- Olakšava izbacivanje tečnosti iz organizma, što znači da je lekovita i kod upalnih procesa bešike, prostate i mokraćnih kanala
- Zbog izraženog diruetičkog delovanja pomaže kod mršavljenja
- Uz redukovanu ishranu i konzumaciju ovog čaja, rezultati su sigurni
Koliko sme dnevno da se pije?
Preporučena dnevna doza je do 3 puta dnevno. Možete ga ubaciti kao detoks 2 nedelje, ujutru na prazan stomak jedna šolja čaja od kukuruzne svile.
Čajevi za mršavljenje – Rastavić
Da, dobro ste pročitali, ali možda još uvek niste čuli za njega. Kada su u pitanju čajevi za mršavljenje mora na spisku da bude i on. Rastavić se kupuje u rinfuzi u zdravoj hrani. Latinski naziv je Equisetum arvense L. Cela biljka je svetlo zelene boje, kosmopolitska vrsta i raste na vlažnim livadana, pored reka i potoka. A kao lekoviti deo biljke se koristi osušen nadzemni deo biljke.
Kako se pije rastavić i priprema?
Jednu supenu kašiku rastavića preliti sa 200ml ključale vode i kuvati još 5 minuta. Zatim šerpicu poklopiti i ostaviti da odstoji 10 do 15 minuta. Procediti i konzumirati.
Možete ga i piti ako je u cilju mršavljenje 1l dnevno 7 dana. Onda ide 2 supene kašike na 1l vode. Može se piti i topao i hladan.
Koja je dnevna doza rastavića?
U toku jednog dana dozvoljeno je popiti 3 šolje vode, posle svakog glavnog obroka 10 dana, nakon toga pauza. Ukoliko ti je cilj mršavljenje, a nemaš drugih tegoba, možeš piti 1l rastavića 20 dana, pa pauza.
Koja je delotvornost rastavića?
Čaj se inače koristi za lečenje upale mokraćnih kanala, odličan je i kao lek za smanjenje kamena u bubregu, poboljšanje krvne slike, kože, čira na želudcu i kod upala organa za varenje. Takođe se koristi i kod učestalih gasova u stomaku i bolesti kostiju,
Čak ako imate problem i sa opadanjem kose, unosite ovaj moćan čaj i videćete promenu. Takođe možete da kosu ispirate svežim čajem nakon svakog pranja.
Sjajan je diruetik koji dobo pomaže za izbacivanje tečnosti iz organizma, te je ovo odogovor na pitanje da li će vam pomoći na vašem putu mršavljenja.
Rastavić pomaže u snižavanju šećera u krvi, odličan je za zdravlje kose, noktiju i kože.
Kakav je ukus?
Rastavić čaj ima blag i miris i ukus. Može ga piti svako, ali oni koji su probali imaju različito mišljenje. Morate da ga probate, jer ćete učiniti dobro za organizam.
Kome nije preporučljivo da ga pije?
- Ljudima koji imaju problem sa bubrezima
- Ako koristite lekove , poput lekova za HIV
- Nije preporučljivo ga piti dugoročno. Mora da se pravi pauza.
- Dojiljama i trudnicama
Čajevi za mršavljenje – čaj od peteljki trešnje
Ako ste do sada bacali peteljke od trešnje, verujem da ćete posle čitanja našeg poslednjeg čaja na listi dobro razmisliti o tome. Čaj od peteljki trešnje možete konzumirati ako želite da smršate i da smanjite celulit. Jer vrlo dobro pospešuje izbacivanje vode iz organizma. U nastavku ćemo proći kako se sprema, koliko se pije i kako pomaže.
Kako se pravi čaj od petiljki trešanja?
Da odmah znate, postoji da se kupi u zdravoj hrani već osušene petiljke, ali ih i sami možete kod kuće napraviti. Važna stvar je da se petiljke dobro osuše, idealno da ih stavite na suvu krpu i na tamno mesto nekoliko dana. Povremeno ih samo malo rastresete , da se ošuše dobro.
Osušene petiljke odložite i čuvajte u staklenoj teglici sa poklopcem.
Kupljene ili vaše petiljke koristite na sledeći način, a vrlo je jednostavno:
- Šaku petiljki prokuvati u 1l vode.
- Poklopiti posudu
- Ostaviti da odstoji oko sat vremena
Koliko se pije čaj od petiljki trešanja?
Pije se 3 do 4 puta dnevno po šolja, idealno nakon obroka. Po želji možete dodati limun i med. Savet, ako vam je cilj mršavljenje ne dodavati nikakve zaslađivače.
Lekovita svojsva
Možda i ne znate, a kad krene sezona vi jedete trešnje i ne slutite kakva svojstva sadrži petiljka koju svi bacamo. Zato smo i izdvojili u ovaj blog- čajevi za mršavljenje, baš ovaj čaj , da vam objasnimo na koji način i za šta je sve dobar.
- Dobar je za bubrege, sprečava nakupljanje viška vode
- Sprečava stvaranje kamenca i infekcija urinarnog trakta
- Stimuliše uklanjanje toskina i otrova iz tela
- Bogat je antioksidansima
- Leči nesanicu
- Bogat je vitaminom C, A i E
Čisti organizam uspešno, a mnogi nutricionisti ga preporučuju u neograničenim količinama jer ne iritira želudac.
Zaključak
Ukratko, svi čajevi za mršavljenje će vam pomoći ukoliko se pridržavate svog plana ishrane i vežbi. Fizička aktivnost u bilo kom obliku, u vidu šetnje za sam početak ili kučnih vežbi. Veoma je važno unositi čajeve , ne samo kada smo bolesni, čajevi se unose tokom cele godine.
Svi napisani čajevi za mršavljenje su delotvorni, samo ih treba redovno piti u količinama koje su napisane.
Za još blogova pratite naš sajt i blog postove, jer ćemo pisati još zanimljivosti i saveta na našoj blog stranici.